Indholdsfortegnelse:
- At spise en række typiske Lebaran-retter, især for meget, kan helt sikkert forårsage vægtøgning. Hvis du er en af de mennesker, der oplever dette, skal du ikke bekymre dig for meget, okay? Kom nu, se, hvordan du taber dig efter Eid i denne artikel
- Sådan taber du dig efter Eid
2023 Forfatter: Autumn Gilbert | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 07:42
At spise en række typiske Lebaran-retter, især for meget, kan helt sikkert forårsage vægtøgning. Hvis du er en af de mennesker, der oplever dette, skal du ikke bekymre dig for meget, okay? Kom nu, se, hvordan du taber dig efter Eid i denne artikel
Selvom du fejrer Eid, er det vigtigt at opretholde en ideel kropsvægt. Årsagen er, at dette er nyttigt til at reducere risikoen for forskellige sundhedsproblemer, lige fra fedme, diabetes, hypertension til hjertesygdomme.
Sådan taber du dig efter Eid
Nedenfor er nogle tips, som du kan prøve for at hjælpe dig med at tabe dig efter Eid:
1. Udfør sunnah-faste
Efter Eid al-Fitr rådes muslimer igen til at faste Shawwals sunnah i 6 dage.
I lighed med at faste i Ramadan-måneden, er det også gavnligt for vægttab at lave sunnah-faste. Årsagen er, at når man faster, vil de kalorier, der kommer ind i kroppen hver dag, automatisk falde.
Ud over at faste sunnah fra Shawwal, kan du også faste sunnah hver mandag og torsdag for at opretholde en ideel kropsvægt. Denne mandag-torsdag sunnah faste har ligheder med en af de intermitterende fastemetoder, nemlig faste i 2 dage på 1 uge.
2. Tilpas din kost
Hvis din kost under Lebaran bliver rodet og ude af kontrol, så prøv fra nu af at leve et mere regelmæssigt spisemønster. Det kan du gøre ved at sætte den samme spiseplan hver dag, for eksempel 3 hovedmåltider med 2 mellemmåltider.
På den måde vil din krop tilpasse sig og vænne sig til spiseplanen, så du kan undgå trangen til at spise kontinuerligt.
3. Øg fiberforbruget
Eid-specialiteter er synonyme med fødevarer med højt fedtindhold og kokosmælk. Hvis det indtages i overkant, kan dette helt sikkert få dig til at tage på i vægt.
For at tabe dig efter Eid skal du derfor begynde at spise sunde fødevarer igen, for eksempel ved at reducere fedtholdige eller søde fødevarer og øge forbruget af fiberrige fødevarer, såsom grøntsager, frugter og fuldkorn.
Fiberfødevarer kan gøre dig mæt hurtigere og bevare den følelse af mæthed længere. På den måde kan du kontrollere trangen til at overspise.
4. Træn regelmæssigt
Selvom det er Eid, så få stadig tid til at træne. Årsagen er, at træning kan fremskynde kroppens stofskifteprocesser og dermed tillade forbrænding af flere kalorier. På denne måde kan du nemmere tabe dig.
Vælg træningstype og varighed efter dine evner. Ideelt set dyrker du motion i mindst 30 minutter, 4-5 gange om ugen. Nogle former for motion, der både er effektive til vægttab og nemme at udføre, er rask gang, løb, svømning og hoppereb.
5. Drik vand før du spiser
At drikke 1 glas vand, især før du spiser, kan hjælpe dig med at tabe dig efter Eid. Årsagen er, at ved at drikke vand inden du spiser, kan dette gøre det lettere for dig at føle dig mæt, så du undgår risikoen for overspisning.
Hvis du er træt af at drikke vand konstant, kan du også tilføje stykker frisk frugt eller krydderier til vandet for at gøre det til vand.
Det er nogle måder at tabe sig efter Eid, som du kan anvende. For maksimale resultater skal du udføre tipsene ovenfor med disciplin. Hvis du stadig har spørgsmål om, hvordan du taber dig efter Eid, der passer til din helbredstilstand, så tøv ikke med at konsultere en læge.
Anbefalede:
Vil du have smuk hud under Eid? Anvend disse tips
Lebaran er et særligt øjeblik at samles med en stor familie. Naturligvis, hvis vi ønsker at se bedst ud, herunder spørgsmålet om hud. Så at smuk hud under Eid ikke kun er ønsketænkning, lad os anvende de tips, der vil blive forklaret i denne artikel Udover at tilberede kager og forskellige Eid-specialretter, skal du også passe på og pleje din huds sundhed, så du kan se smuk og charmerende ud på Hari Raya.
Vil du opholde dig under en pandemi? Kom nu, brug disse tips
Det stigende antal COVID-19-tilfælde og implementeringen af sundhedsprotokoller kan begrænse din plads til bevægelse. Fordi du altid er hjemme, kan du føle dig træt og stresset. For at overvinde dette kan et ophold under en pandemi være en løsning.
Vil du have børn til at blive kloge? Prøv at anvende disse 6 vaner
Alle forældre ønsker, at deres baby skal vokse op og blive et smart barn. Men mange forældre er stadig forvirrede over at finde måder at hjælpe deres børn med at udvikle deres intelligens. Så vil du vide hvordan? Kom nu, se diskussionen nedenfor Hvert barn har forskellig intelligens og talenter.
Vil du have dit arbejde gnidningsløst? Prøv at lave denne øvelse
Der er forskellige tips og tricks, så din levering går glat. Sport er en af dem. Ud over at lette fødselsprocessen giver motion også andre fordele for gravide kvinder Gravide kvinder, der går ind i det sidste trimester, er tilbøjelige til at opleve forskellige klager, såsom svimmelhed, ømhed og vægtøgning.
Hvis du vil have glat og sund hud, så prøv disse 6 fødevarer
At have glat og sund hud er alles drøm. Ikke overraskende er mange mennesker villige til at betale en høj pris for vedligeholdelse. Der er dog ingen grund til bekymring, for du kan stadig få glat og sund hud ved at spise disse fødevarer Som det største organ i kroppen har huden en vigtig funktion i den menneskelige krop.
